makaron pełnoziarnisty

[...] czy jakiś inny system "jedź co chcesz" głównie jem tak: 1. jaja + boczek/ser + olej kokosowy/masło 2-4. mięso (kura, mielone wieprzowe/wołowe, łosoś) + węgle(ryż bassmati/makaron pełnoziarnisty/kasza gryczana,jęczmienna) + olej (koksowy/lniany/oliwa) czasami na ostatni posiłek zrobiłam sobie omleta z jajek z płatkami + orzechy/trochę owoca od [...]

[...] l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Rodzynki - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, 3 13:00, 4 16:00 Ryż - 75g / makaron pełnoziarnisty Pierś z kurczaka zmielona w formie pulpecików i kotlecików - 200g warzywa Olej lniany budwigowy - 1 łyżka Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Vitamin C [...]

A i jeszcze jedno pytanie. Moge makaron pełnoziarnisty jeść, chociaż czasem, jak mam 180 ww. Tak mi go brakuje...

[...] C. ************************************* DIETA: 1. białka, owsiane, jabłko TRENING 2. białko, owsiane, jabłko 3. kura, sałata, rukola, ogórek, papryka, ryż brązowy 4. łosoś, makaron pełnoziarnisty, szpinak, brokuł 5. kura, sałata, ogórek, oliwa 6. jajko, białka, twaróg, orzechy KLC 1794 B 182 T43 WW 175 *************************************** [...]

zjedz makaron pelnoziarnisty aniat wznosy bider rob na jednej nodze bedzie trudniej, ugianania nog i rak dodaj ciezaru, teraz walcz o wiecej powtorzen

Ja bym dorzucił przed snem jeszcze kostkę twarogu. Nie podoba mi się ten ostatni posiłek. Jak Ci ryż nie smakuje to jedz kasze, ziemniaki lub makaron. W biedrze jest świetny makaron pełnoziarnisty. Polecam. Zmieniony przez - Wouej w dniu 2013-08-12 19:14:32 Zmieniony przez - Wouej w dniu 2013-08-12 19:16:13

[...] (przyjąłem 70kg). Raz na jakiś czas te 7 zł mogę dać. Wiem, zakupiłem już oliwę z oliwek. Dziś na obiad weszło w sumie fajne spaghetti. Rodzice kupili mięso mielone, i makaron pełnoziarnisty (nie mogłem uwierzyć, że takie kupili :)) ). Tylko sos zrobiłem ja z pomidorów puszkowanych :-)) Do tego kiszone ogórki. Rewelacja. Ale wyszło kcal [...]

[...] Po treningu zawsze wpadają corn flakesy na mleku z Berliso o smaku toffee albo pistacji, na kolację naleśniki pełnoziarniste z serkiem wiejskim i świeżym ananasem, na obiad makaron pełnoziarnisty z indykiem i podsmażaną kapustą kiszoną- dogadzam sobie :-) Wiadomo co tydzień jakiś grubszy cheat meal a jak nie co tydzień to w razie "potrzeby" . [...]

[...] Dzisiaj po drugim posiłku szybko zrobiłam się głodna i po treningu tez mnie ssało Dieta: 1. Jabłko, owsiane, 2 jaja całe 2. fasola czerwona, wołowina, cebula, oliwa 3. makaron pełnoziarnisty, cyc, ogórek, oliwa Trening 4. jabłko + owies, po chwil omlet z 2 jaj całych + 2 białka ½ porcji odżywki 5. browar – będzie btw [...]

[...] jeszcze tylko jabłko. Dzień 3 (19.06.2013) omlet (jaja, owies, rodzynki) + banan jabłko zupa z soczewicy (pierś, soczewica, marchewka, pietruszka) + gruszka spagetti (makaron pełnoziarnisty, wielona wołowina mozzarella, sos) jabłko + orzechy włoskie + ok 1 litr płynów (słabo :-( ) Spacer 40 min Marakra dzień, bo rano zjadłam tylko omlet, [...]

[...] białko, 50g (30%) tłuszcze, 132g (35%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, ogórek, rzodkiewka, sałata lodowa 3. łosoś, makaron pełnoziarnisty, jogurt grecki 4. whey 5. whey, jabłko http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Suple IHS: whey x2, BCAA 2x5 caps, Burn&Shape 3caps [...]

[...] 48g (27%) tłuszcze, 177g (44%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, sałata lodowa, rzodkiewka, papryka 3. mintaj, makaron pełnoziarnisty, jogurt grecki 4. jabłko 5. whey 6. twarożek z orzechami 7. grejpfrut http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Suple IHS: whey, BCAA 10 [...]

[...] 1562kcal, 117g (30%) białko, 60g (35%) tłuszcze, 135g (35%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. pstrąg wędzony, ogór 3. łosoś, makaron pełnoziarnisty, jogurt grecki 4. jaja, pomidor, szynka konserwowa, marchewka + banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg Suple pozostałe: [...]

[...] ramion nachwytem na modlitewniku 4 serie jw 20kg 8. brzuch DIETA CUD 1. 50g cini minis + 200g mleka 2. 3 jajka, 70g mąki razowej, 20g czeklady deserowej, 100g mleka, masuo 3. twaróg 125g, makaron pełnoziarnisty 100g, syrop klonowy 4. 30g wpc, 200g mleka, czekolada 5. tortilla, 100g mięsa wołowego, ser, jajko, masuo 6. znowu czekolada 8-)

[...] food, slodycze, zle weglowodany, przeczytanie 10 wskazowek zywieniowych. W domu nie ma co szalec jesce z dieta. Mozna np zamiast ziemniakow, pyzow itd dawac ryz brazowy lub makaron pelnoziarnisty. Chleb zamienic na pelnoziarnisty, na sniadanie platki owsiane. Taka mala wymiana nie kiedy duzo daje Trening: ACT na poczatek, doskonalenie technik, [...]

[...] cwiczyc aeroby najlepiej rano bo wtedy spala się szybciej tkanke tłuszczową. Jak zjem rano chleb pełnoziarnisty z szynką, twarogiem, później jakiś owoc, na obiad, warzywa, makaron pełnoziarnisty i kurczak gotowany na parze i po ok. 1,5 - 2 h ćwiczenia na iorbitreku (60-70 min) to bedę spalać tkankę tłuszczową? Czy najpierw te wszystkie [...]

[...] mam pytanie. Jako ze jestem w momencie przejscie z redukcji na mase po treningu moge przyjmowac wegle o wysokim IG ryz bialy, ziemniaki? czy zostac narazie na niskim IG makaron pelnoziarnisty z pszenicy durum, brazowy ryz itp? Wogole mam na makaronie sklad maka pelnoziarnista z pszenicy durum, woda. Czy to jest ten dobry makaron o niskim IG? [...]

Makaron pełnoziarnisty daj i możesz wcinać, ja jadam często makaron pełne ziarno z twarogiem i jogurtem

[...] :D staram się jak tylko mogę. Zobaczymy co z tego wyniknie :P Z nadzieją do przodu :) A z węglowodanów sycacych to jem pieczywo razowe, bułki wieloziarniste kasze wszystkie makaron pełnoziarnisty płatki jaglane i owsiane i ryż brązowy naturalny to jest git? Białka teraz mam mniej bo jest mi ciężko po nim trochę teraz. Ale nadal pilnuje żeby [...]

[...] z 4 jaj z pomidorami płatki owsiane 100g na mleku rodzynki 50g 2. W szkole 100g kurczaka+70g ryżu pełnoziarnistego garść orzechów włoskich jakieś warzywa 3. Obiad 70g ryż/makaron pełnoziarnisty 100g kurczaka sałatka z kapust z jogurtem naturalnym + łyżka (10g) oliwy 4. 1,5h (!) przed treningiem 80g ryż pełnoziarnisty mięso ok 100g np [...]